p是for.…植物强大的食谱!

2013年2月15日 -
8评论, 添加你的

早上好!今天早上,我可以用最好的朋友萨拉(又名Bittie)今天早上教一个动力小时的训练。

这么兴奋!很多trx.&菜单上的电路训练&我们希望出现一个好转!

虽然我走了,我今天在这篇文章中有三位客人帖子分享一些令人敬畏的植物权力Lovin!

首先,让我们走过来“O” day from Instagram.!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当有人使你的食谱让你在前一小时发布时,这是一种惊人的感觉。这让我微笑!

 

 

 

香蕉花生酱绒毛分裂

  • 1香蕉
  • 花生绒毛
    • 1/4杯花生面粉(我买了我的 这里)
    • 几封TB水(缓慢加入直至厚)
    • 几滴液体甜叶菊(或包)
  • 配有 Goji浆果 & Cinnamo
  • 万维网。iherb.com. 第一次使用优惠券代码是XUG228!

今天为“P”我想分享一些植物供电的食谱!

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与我的朋友们开始这款客人飞行员 nutrex-夏威夷 在螺旋藻分享他们的信息!

Sponsurfobard.

Aloha每个人。

这么兴奋的是,Kasey和Heather邀请我们回来参加另一个#plantpower挑战!

希望你知道螺旋藻是什么来自最后一次#Plantpower挑战,你已经尝试了一个Kasey的基于刺激的螺旋藻的食谱,来自她的G是绿色帖子,所以这里有几个原因是“Go Grea Grea”的原因。

强大的营养源来源螺旋藻三克提供:维生素A(β胡萝卜素):细胞和骨骼生长,视觉良好和健康免疫系统所必需的。螺旋藻比胡萝卜提供3,100%的β胡萝卜素。维生素B 12:适当红细胞形成,神经功能和DNA合成所需的必需维生素。有助于保持健康的神经细胞和红细胞。
维生素K1 &维生素K2:已知必需的维生素促进血液凝血和支持骨骼健康超氧化物歧化酶(SOD):一种充当抗氧化剂,中和自由基并有助于修复细胞的酶。
玉米蛋白:一种类胡萝卜素和强大的抗氧化剂,对眼睛和细胞健康铁的特定益处打击自由基损伤:在形成红细胞的形成和整个身体中的氧气运输必不可少。铁助攻内存并支持免疫系统。

螺旋藻比菠菜提供5,500%的铁。

完全蛋白质 蛋白质是身体中每种细胞的重要组成部分。这对于骨骼,肌肉,软骨,皮肤和血非常重要。螺旋藻是少数植物来源中的一种,可提供蛋白质和所有必需氨基酸,这些氨基酸是建筑物的生命障碍。螺旋藻提供比豆腐更多600%的蛋白质。它是60%的蛋白质,远远超过鸡蛋以外的任何其他食物。螺旋藻的蛋白质也很容易消化。

活力 由于其高营养水平,许多人在消费后报告了能量水平增加。对于快速的能量提升,您可能想要尝试由螺旋藻和石灰汁制成的奥兹的能源立方体。

Nutrex Hawaii's Spirulina Pacifica是唯一的螺旋藻,纯螺旋藻,没有农药,除草剂和工业污染物。我们在美国夏威夷夏威夷的夏威夷大螺旋藻。使用来自夏威夷含水层和超纯净的深海水的100%新鲜饮用水的组合,在开放的池塘中栽培。海洋水丰富螺旋藻普里平,94个矿物质&微量元素。所有其他螺旋藻农场使用河水或灌溉水进行培养。因此,我们能够提供比世界上任何其他螺旋藻更关键的营养素。了解更多 万维网。nutrex-hawaii.com..

如果你 want to try Nutrex Hawaii’s Spirulina, use code POWERCAKES at 万维网。nutrex-hawaii.com. 2月28日休息25%,并务必进入Kasey的赠品。

谢谢Nutrex-Hawaii为提供这样的伟大促销代码!

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我还希望从一些可爱的女士们提供一些其他“强大的食谱”!

麻&蓝莓早餐碗 [来源]

HempblueberryBreakFastBowl.

由Kasey @创建WellofHealth.

8 servings

积极的时间: 20 minutes

总时间: 3 hours

做了:

麻Granola (makes 2 cups)

干燥:

  • 1/3 c壳壳大麻种子(或即时大麻燕麦片)
  • 2/3 c滚燕麦(如果这就是你的含量,那就是你的进入)
  • 1/3 c切碎的椰子
  • 2吨向日葵种子
  • 2 T闪烁的杏仁
  • 1吨地亚麻籽

湿的:

  • 2 T椰子油
  • 2 T蜂蜜
  • 1/4 T香草提取物
  • 少量盐
冰沙
  • 8个冷冻香蕉
  • 4 c香草杏仁牛奶
  • 4℃冷冻水果(我用蓝莓)

做了:

  1. 为了在第二天享用早餐,我建议在前一天晚上制作格兰诺拉麦片。
  2. 预热烤箱到250度F.
  3. 制作格兰诺拉麦片,混合干成分,然后添加湿成分并混合直至覆盖。
  4. 在喷涂的烘焙板上铺在一个层上。
  5. 在预热烤箱中的吐司2个1/2小时,每30分钟混合一次,均匀地烘烤。
  6. 在格兰诺拉麦片完成前几分钟,使您的冰沙(或或者,在供应之前,将格兰诺拉麦片加热到烤箱或微波炉中)。
  7. 将搅拌机的冰沙成分混合在光滑。
  8. 汤匙1/8的冰沙成碗,顶部有1/4 c格兰诺拉麦片,水果,椰子,杏仁黄油(强烈推荐),或其他健康的水果和螺母浇头。重复剩下的服务。

知道:

不包括格兰诺拉麦片以外的任何额外浇头:400卡路里,16克脂肪,0毫克

关于Kasyy的一点 : (顺便说一下,爱她的名字)

Kasey Shuler是ACSM私人教练,viveCorp的健身专家,以及团体健身教练。
KASEY认为,健康状况良好是礼物,但也需要努力。

你可以跟上她的帖子 健康良好,或跟随她的[推特, Facebook, Pinterest.和Instagram. @WellofHealth.]

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瘦,绿色,脂肪燃烧机 - 植物电力早餐冰沙

通过凯蒂@beyberfitphysiques.com

这里’太棒了(和超级快速&Easy)植物电源冰沙配方为您的读者!我把这个吨和它制作’s delicious….

冰沙1.

什么都没有&在搅拌机中轻松,平衡的膳食! :) 这种绿色,蛋白质包装的早餐冰沙将为您的早晨和精力添加到您的一天(和锻炼)。菠菜和羽衣甘蓝提供富含富含抗氧化的纤维碳水化合物,将使您全部保持全部。 Chia Seeds提供ω-3S,可溶性纤维和一汤匙花生酱,健康的脂肪,使这是均衡的膳食。投入最喜欢的基于植物的蛋白质的可选勺子’让自己为平衡饥饿,增加能量和减少的渴望!牛油果装载欧米茄和钾(没有香蕉中发现的糖)给出了这种冰沙的超光滑,厚实的质地。
如果你’重新寻找快速求生存的混乱,让你的身体有些爱,并在没有贪婪的我吃的东西 - 无所事事 - 这是给你的!
瘦,绿色,脂肪燃烧机 - 植物电力早餐冰沙

成分:4羽衣叶片1杯菠菜2汤匙Chia种子1 TBS天然花生酱1/2鳄梨1杯不加糖的香草牛奶

1勺植物基蛋白质(可选)
甜叶菊味道冰的浓度挤压柠檬,可选

融合和享受!

想学习一点凯蒂?

图6.

“I’M新妈妈和胖胖的专业人士,帮助数百名繁忙的女性在最短的时间内实现最佳结果。作为一个新的妈妈,我几乎没有时间运动,准备好食物,让一整天献给健康生活,就像一个年轻的健身专业人士一样。然而,我想看起来健康,精益&我的家人功能,成为一个伟大的妈妈,妻子和教练/培训师。我是一个全国健身专业人士和产后女性脂肪损失专家,并通过改变生命的身体转变执教了数百名女性,但直到我自己成为一个忙碌的妈妈,我意识到需要肥胖的损失计划专为忙碌的女性而设计,他们试图适应它…. That’为什么我创造了超强物理质(链接:http:www /beyberfitphysiques.com)和超越婴儿产后脂肪损失系统(链接:http:万维网。beyond-baby.com. 或者你的链接)。这两个方案都利用了短,强烈运动的科学与可行的营养实践混合,以获得真正的女性实际结果。“

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雷切尔·肯纳

万维网。liveeatcookhealthy.com. 从她的食谱中分享这个美丽的食谱!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mâche沙拉配青葱和青豆

住,吃,做饭健康 雷切尔·肯纳

只要我记得,现在我的家人也是我的家人,我也每天吃沙拉。下次你在生产过道的过道伸手去拿那个罗曼,黄油或红叶生菜,这是另一个健康的生菜,尝试(和一个沙拉eCipe与它一起去!)这既美味滋补。

法国原住民,Mâche(发音为Ma-Shee)是一种精致的莴苣,具有坚果味道。也称为“羔羊的生菜,”Mâche对你很好。它在叶酸,维生素C,A,K以及铁和纤维中很高,仅举几种营养素。在这个食谱中,重要的是在季节使用青豆,所以它们脆弱,略带甜。青葱增加了这个脆脆的沙拉味道的味道。我也喜欢用芦笋而不是绿豆。

服务6.

½磅绿豆,修剪

¾LB.Mâche,洗了

2个青葱,切碎

妈妈最好的醋汁(下面的配方)

1.将青豆切成1英寸。件。放入一罐沸水中,煮至刚刚完成,约3分钟。进入吹冰水的中等。去除并烘干。

2.将Mache,Green Bean和青葱和折腾与妈妈最好的香醋结合起来。

妈妈最好的香醋

对于大多数沙拉的我制造,我用一个简单的敷料,我母亲教我。这是配方。

制作½杯

1汤匙。醋(白芝麻,香槟,白葡萄酒醋或柠檬汁)

½茶匙。第戎芥末

¼TSP。海盐

新鲜地面黑胡椒品尝

1汤匙。切碎的草药如欧芹或龙蒿(可选)

1汤匙。切碎的帽子(可选)

1切碎的青葱(可选)

4-5 TBSP。特级初榨橄榄油

1.将醋,芥末,盐和胡椒组合在一个小碗中。混合良好。

2.如果您添加草药,刺山柑或青葱将在此添加它们。

3.慢慢加入橄榄油,在你去时混合。

在服务前,在沙拉上淋上。

注意:您还可以使用核桃,榛子或亚麻籽油,或橄榄油和核桃/榛子/亚麻籽油的组合。

 

有关现场,吃,厨师,健康和雷切纳的更多信息,请访问 万维网。liveeatcookhealthy.com..

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爱所有这些食谱!谢谢您的食谱贡献!

不要忘记你还有几周时间进入赠品!

你在下午5点到2月26日之前。进入 全部 赠品!祝你好运。

还要检查 希瑟’今天发布!!

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