我的 4 年大学之旅和变化 [播客]

2013 年 12 月 18 日 -
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大家好!所以今天我正在输入我的帖子并大声校对它,我心想……嗯,我想我希望人们从我的嘴里听到这个,同时阅读。在下面插入天才(但我太落后了)播客! 

所以在我进入这篇深入的帖子之前,我想让大家知道我非常爱我的学校,爱我的大学经历,爱我拥有的美好回忆!这篇文章是关于我正在处理的一些内部斗争,我知道其他人也是如此。这也不是针对任何参加节目或任何一般节目的人——我在自己的日子过得很愉快,但也在处理一些我诚实开放的自爱和自信的内心想法。

有一天我的目标是去不同的大学和学院就这些话题发表演讲。我想就我的故事做演讲,同时非常诚实,希望能帮助他人或让人们知道他们并不孤单。话虽如此——如果你能在阅读这篇文章的同时收听下面的播客,我将不胜感激! 


还记得昨天我说一边旋转一边不停地想什么吗?好吧,看起来我的手指已经准备好做一些工作了,因为我要让这些想法流动起来! 

在我们即将迎来新的一年之际,我回想起我感到多么幸福,我多么感激能做我所做的事情。无论是个人训练、指导集体锻炼、烹饪、烘焙、写博客还是旅行——这一切都源于我照顾好自己,让我有力量和健康去做这些事情。

我认为人们经常关注外表或外部因素,例如锻炼或食物,以控制他们生活中的某些方面。我会第一个告诉你,我是在处理控制问题的过程中长大的,这让我在 11 岁的时候走上了一条相当低的道路。你可以在这里阅读更多相关信息 [a 深入了解我的改变故事].

尽管岁月流逝,在我出色的心理学家、家人和朋友的支持下,我开始应对焦虑——但这些“控制”问题仍然不时出现。

在整个大学期间,我每年都会经历不同的阶段,这就是我今天需要与大家分享的内容。也许你是一个迷茫的大学生,或者一个刚刚毕业的人在寻找你的道路,或者即使你不在大学的心态,这些故事仍然会触动人心——不管怎样,我觉得与你们分享这些诚实的时刻会希望能帮助到那里的人。

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大一——对“大一15”的恐惧,在我看来就像这场瘟疫,你会像普通感冒一样感染。我以前早餐吃一大碗麦片,几乎会吹嘘我没有吃午餐。然后晚餐(在健身房进行了一个小时的有氧运动并做 1,000 次仰卧起坐)是一碗米饭和清蒸蔬菜。如果我想要一些甜食,我有时会在晚上吃一些小零食。在我生命中的这一点上,一切都是为了瘦。 

回想起来,这并不让我感到惊讶。我正在经历很多“改变”,但我经常不能很好地适应它。我是一名大学新生,和一个我并没有真正“点击”的室友住在一起(我们一点也不刻薄,只是说得不多),处理即将分手的情绪我的高中男朋友 5 年,没有交多少朋友,因为我基本上和他的高中朋友一起出去玩,并且意识到我想把我的专业转为健康和体育而不是基础教育,这导致了很多感受“我该怎么办?” & 改变。 

很多这样的事情正在发生,当时我可以 100% 控制的两件事是食物和健身。 

然后大二的时候我完全走出了,新单身并准备结交新朋友!我做到了,我喜欢我这一年的那一部分。在我有了新男朋友之后不久,我也决定加入田径队。

如果我能回去并真正专注于成为一名运动员——我会的。我喜欢跨栏和三级跳远,如果我像现在一样认真训练,那么,我的天哪!会是多么美好的改变啊!我仍然在为身体形象而苦苦挣扎,所以如果我觉得我在练习中没有得到足够的“有氧运动”(比如在较轻的一天),我会去健身房并跳上椭圆机。即使现在打字也让我心痛,因为我记得那种感觉。 

这也是我越来越意识到我有严重胃病的一年。我什么都吃全麦——以为我很健康——每天晚上我都会像胎儿一样蜷缩在床上等待入睡,这样疼痛就会消失。哦&拉屎?是的,这几乎从未发生过。 TMI?不在这个博客上——要诚实地帮助别人!

尽管我在大学的其他方面更快乐,但我仍然在处理内部的个人问题。不仅在我的脑海里,还有我的直觉。

我回家休息并决定去看我的 Chiro Dr. Dubyak。我们做了一些筛查,基本上发现我的器官周围有巨大的气体云团。他建议我两周不吃麸质,写下我吃的所有东西,然后看看我的感受。 

我发誓在 3 到 4 天内,腹胀会好转,气体也没有那么严重,虽然我的排便不是很好——但仍有一些东西在移动。

就在那时,我知道麸质,我不得不休息一下。这激发了我的创造力,我对制作食谱的热爱真正实现了。

在这一年剩下的时间里,我仍然在为外表而苦苦挣扎,并且忽视了作为运动员的某些方面。我决定在我大三的时候不参加田径队——尽管我爱球队中的每个人!我在健身房找到了一份工作,并且真的进入了更多我的专业,这很令人兴奋!我决定更多地关注我这一年的学生方面。

大三来了。在这一点上,我刚刚单身(在一次粗暴的分手之后)但是嘿,即使你当时没有看到,让你的心碎会让你更强大。我搬进了联排别墅,真的很喜欢我的专业,真的很想进入下一步的训练和比赛。

老实说,那一年我爱上了举重训练。我喜欢举重,挑战自己,和我的两个好朋友一起锻炼!我决定参加比赛,老实说,我对节食、宏指令、准备等一无所知。我选择了千篇一律的饮食,听听其他人在做什么,只是有点编造了我自己的东西。在你知道它之前,我的饮食是 1300 卡路里,除了肉、糙米、红薯、2 TB 杏仁黄油、蛋白质奶昔和绿色蔬菜之外几乎没有任何东西。为什么?因为我看到其他人这样做并认为这是唯一的方法。

我已经发布了关于这个[这里] 之前“在破坏自己之前先检查自己”。我建议阅读!但回到大学的这一点——我可能在外面看起来有点像,减掉了 12 磅,有“腹肌”,第一次看到肌肉......

但我 100% 诚实地说我的身体仍然不快乐。我记得照镜子并把自己分开。我能改变什么?我需要做更多的有氧运动吗?我需要吃碳水化合物吗?最重要的是——因为我的 BF % 太低而失去了我的时期。

我发誓这是一场持续的心理游戏,老实说我不后悔,我没有反对竞争的人,但当时 - 在这种类型的领域没有任何背景,只是让它看起来以某种方式真的很混乱我。 

就像我仍然在努力寻找自己作为 Kasey Arena 的身份,但向外看却能感受到完整的内心。我开始写博客是因为在整个过程中,我仍然在厨房里用我允许自己吃的食物来发挥创意。我在这场战斗中想要尝试在博客世界中受到启发的新事物,但基本上仍然坚持我觉得舒服的相同食物。 

我回头看,非常感谢我开始分享食谱,因为那是我真正的激情所在——即使我一开始因为对自己施加的限制而有所保留。 

[暂停播客] 下面这部分是我录下来后加的。

我还想说,我在这些节目中度过了非常愉快的时光!带着灿烂的笑容走到那里并走到你的音乐混音带,这很有趣!我得到了朋友和家人的大力支持,这很有趣。这篇文章是关于我正在经历的思考过程,而不是阻止或贬低任何人。那里有很棒的教练,他们真的知道如何处理表演准备,但这是我自己做的,所以我的情况有点不同。我根本不反对竞争,也有朋友这样做——我只是分享我的个人故事,因为对我来说,这是需要解决的更多内部问题。即使您没有参加过比赛或曾经参加过比赛 - 它仍然可能与您和您的外表之旅有关,我们都与我打交道.

[好的,回到定期安排的节目] 

我的大四是在“现在是什么”的漫长夏天之后到来的。在你连续锻炼几个小时,限制食物,并以某种方式看起来之后——你害怕回去。我害怕体重增加,并且仍在努力寻找自己的道路。

不要误会我的意思——我的大学时代(健身和食物之外)太棒了!我爱我的学校,我喜欢上课,我在学校工作非常努力,喜欢我在健身房的工作,爱我的朋友,也爱我们的大学城。我只是和你分享我在这 4 年里寻找内在幸福的旅程的故事。

我的大四来了,是时候为学生教学做好准备了(这是我一生中最喜欢的回忆之一——你可以找到我做过的一些有趣的尊巴舞视频 这里 和我的学生一起!)以及更多的学校责任。我决定再次竞争,一种更健康的方式!我不得不说这与我的第一次准备有很大的不同。我确实摄入了更健康的脂肪、更多的碳水化合物等。我确实尝试过古生物,但发现我的胃仍然无法消化。 

尽管我吃了更多种类的食物,但我的卡路里仍然很低。我的头脑更健康,因为我允许自己吃更多的食物,但我仍然想“控制”食物。

前几天我看到了这张照片,我想这就是我今天发帖的原因。相信我,我不会后悔生命中的这些时刻。我开始了我的博客,喜欢分享食谱,喜欢创造,喜欢与他人联系,但仍然忽视了健康的心态和内心的幸福。

有一次我是学生教书,这一年我真的只专注于我——我知道我必须在心理上做出改变。我知道我想追求健身,我知道我非常喜欢帮助别人。我喜欢锻炼、举重、挑战自己和内心的那个运动员。但我知道我想这样做是为了健康和强壮——不仅仅是为了看起来某种方式。

我喜欢教育他人和教学,无论是通过我的博客、面对面、个人培训课程,还是仅仅通过社交媒体上的互动。我知道我正在找到我对它的热情并且必须让我的头脑正确才能真正为他人服务和帮助。

我正在努力解决我的消化问题,几个月吃植物性食物确实帮助我恢复了肠道,虽然我不再吃 100% 植物性食物——我发现适度对我最有效。任何时候我“过度”做任何事情——杏仁、肉、豆类、鸡蛋等。我的胃对我不太满意。但我发现,对我来说,每当我均衡适度地吃这些食物时,我的胃会更快乐,也能愉快地消化。

我知道这篇文章可能看起来到处都是,但我觉得我需要在 4 年内证明这一点——很多可以改变,你会经历很多。我从一个只关心瘦身的女孩变成了一个女孩,她几乎不吃我身体真正需要的东西来促进我的健康,处理胃病,除了她自己之外,倾听每个人的声音,并且因为外表而失去对运动的热爱。对于一个现在 24 岁的女人来说,倾听自己的身体,做对自己消化最好的事情,告诉自己可以反复试验以找到有效的方法,让自己有更多种类的食物(即使不是 -如此健康的食物),生活受到更少的限制,并且知道只要我忠于自己——我会为自己的身心竭尽全力这一事实而感到欣慰。

寻找自我是一场战斗——一场内在的战斗。戴上你的拳击手套,摆脱只会阻碍你的忧虑和恐惧。我是选择让这些想法吞噬我的人,我把这些想法放在自己的脑海中。你猜怎么着……我也是那个选择不再让这些想法消耗我的人,朝着更积极的方向迈出一步,过上更幸福的生活并爱自己。

这么长时间以来,我一直在寻找其他让我快乐的事情……当我需要寻找的人是我时。

随着每一年的过去,我对自己的了解越来越多。我为自己的过去感到自豪,因为经历了那些时代,让我走到了今天。经历我所经历的事情可以帮助我帮助其他人度过他们的旅程,并与他们的经历联系起来,以了解他们并不孤单。

当然,有时候我需要真正深入挖掘并找到内心的爱,但我告诉你,一旦我面对自己的问题并做出选择来改变我的思维方式,事情就会变得容易得多。

我经常看到人们担心自己在做什么,或者根据他们看到的其他人所做的事情来质疑自己的身体、健身习惯或食物摄入量。

我努力帮助激励你尝试新事物,而不是告诉你“这是你应该做的”。 

我的热情是通过我们在生活中所经历的经验来帮助和教学,并利用我的故事来帮助他人,希望能达到对自己满意的地步,并希望通过食物和健身来补充能量并照顾好自己的身体——不要用它来接受您正在寻找的外观。

再一次,我不后悔我走过 4 年的道路,我也不反对任何参加表演的人。我个人并没有真正与任何人竞争,除了我自己,并且失去了为我的身体提供适当燃料和锻炼变得强壮背后的真正意义。

这一切都始于您自己做出选择以进行更改。我总是告诉人们,在我的生活中,我从来没有忘记过一些事情,直到我决定直面它,看看它,承认我的挣扎,并且在知道这种感觉是可以的的那一刻——这就是改变开始的时候即将发生。

我越逃避这个问题——它就越消耗我。 

我知道——面对我们与之斗争或承认的事情并不总是那么容易——但我发誓一旦你这样做了,就像 1981080180 块砖从你的肩膀上掉下来一样。 

因此,无论您是在与自爱、食物问题、限制或任何消耗您的事物作斗争……我希望您尝试一些事情……

1)深呼吸

– 知道挣扎是可以的,处理这些情绪也是可以的。

2) 知道你并不孤单。

3)直面斗争。

- 把它写下来,大声说出来,在枕头里尖叫,或者把它输入给自己的电子邮件。 

4) 挑战自己做出改变。

不要担心别人在做什么……做你自己。做对你有用的事,让你快乐。你一生都有一种保证的关系,那就是与你自己。那么为什么不努力使它成为一个积极的呢? 

放弃你应该成为的人而只是成为你自己,这真的很神奇。接受他人为自己 选择,从他们的故事中获得灵感,并拥有自己的故事。

我们不仅仅是食物和健身——我们来到这个世界是为了与他人分享我们的个人礼物。让你的光芒闪耀并忠于你。你永远不知道你在激励谁,当你放手成为你时,可能性是多么无穷无尽。

woooooooooo - 现在我的眼睛很模糊,我的手指很累,我想这就是我今天要说的!我感谢你们花时间阅读这篇(到处都是)帖子,但我非常感谢有这个博客与你们分享我不仅对烹饪、烘焙和健身的热情——而且我的热情和忠于自己的座右铭我们自己。

如果您需要有人交谈或有疑问,您可以随时给我发电子邮件!我总是在这里说话。

享受余下的一天并忠于您!

 xo Kasey


你认为在过去的几年里,你真的开始更多地了解你是谁,或者这是你在为之奋斗的事情吗?

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类别: 博客, 播客

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13 条回复“我的 4 年大学之旅和改变 [播客]”

  1. 希瑟里奥 说:

    如此美丽、深思熟虑和鼓舞人心的帖子。感谢分享!

  2. 哇,多么令人惊奇和鼓舞人心的帖子。我绝对知道我经历过一些“控制”的需要,并且之前一直在进行有氧训练,感觉我需要每天进行数小时的有氧运动以保持健康和最重要的瘦身,但我的心态随着时间的推移肯定会发生变化,但我知道我还有更多的事情要做。

    我喜欢你所说的关于幸福在你内在的说法,我认为它是如此真实,但有些东西很容易忘记,或者有一种心态,即外在的东西将成为幸福的关键。

    感谢您分享这个!

  3. 菲奥娜·麦克唐纳 说:

    我真的只是和我丈夫进行了几乎完全相同的谈话,尤其是担心(在参加了包括我自己在内的 4 场婚礼的一个夏天之后)看到我的体重因压力、努力工作、限制到现在更舒适的体重而发生变化担心失去对计算卡路里和持续锻炼的控制。我认为这是一场斗争,我认为很多人都经历过,甚至把它放在那里,向你致敬!

  4. 老实说 - 我现在没有时间阅读,所以留待以后阅读,但我可以通过阅读一点来判断我需要发推文。 :)

  5. 这么漂亮的帖子,凯西!当我进入健康之旅只有几个月时,我偶然发现了你的博客。现在我已经 16 个月了,每天都更爱自己,找到真正的平衡,做我喜欢做的事。你给了我很大的启发。虽然我并不是说这些事情本质上不好——每个人都不一样——但我很自豪地说,我已经有 6 个月没有计算卡路里了,加入了均衡的食物,放弃了对食物和健身的焦虑和过度控制,并且身体和精神每天都变得更强壮。为此干杯!

  6. 安德烈亚 说:

    伟大的职位凯西!谢谢你的分享,你是一个灵感!!

  7. 我和你一起生活了一年,还是你的朋友,我可以诚实地说,你是100%诚实的,喜欢你的诚实。我很高兴你找到了对你有用的东西。这一切都很难,我认为 15 岁的新生肯定会让人们开始走错路。需要经历这些考验才能找出我们是谁,并使我们变得更好。 <3

  8. mellove6023 说:

    如此鼓舞人心的帖子,凯西!感谢分享! :)

  9. 说:

    我想你会是一个很棒的演讲者!在大学期间(现在也是)我有/有很多控制问题,这些问题被扭曲成对食物的控制。生活充满压力,但我们当然可以找到更好的方法来应对。

  10. 凯西,

    就像我过去多次告诉你的那样,我非常欣赏你的坦率。你真的鼓舞了这么多女性,尤其是我自己,他们知道并处理过生活中的一些相同的斗争以及竞争斗争。我想如果我今年早些时候没有联系你,我的生活可能会继续走下坡路。我并不是说我的挣扎已经完全消失了,但你一直激励着我不要让别人拖累我,继续忠于自己,创造自己的幸福。阅读你的许多帖子,尤其是这一篇,我真的觉得我们是同一个人,在我读这篇文章的整个过程中,我都坐在这儿摇头,是的,这正是我的生活和挣扎。

    继续努力吧,娘们!!!!

    你的德克萨斯健康小妞 - 詹妮弗

  11. 凯西,
    多棒的帖子!!谢谢你的分享。你内外都很美 :)

  12. 艾米丽·穆尔伯格 说:

    哦,我多么需要这篇文章!

    我一直在苦苦挣扎一段时间,对什么是“足够健康”或什么是“不够健康”有着强烈的想法。我在大学的第一个学期结束后现在正在休息,阅读这篇文章让我意识到整个第一学期每天都需要做有氧运动并获得“正确的燃料”(即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 + 矿物质,根据我认为我需要的东西是“完美的”)。只有退后一步回到我熟悉的家庭环境并阅读这样的帖子(似乎在完美的时间奇迹般地出现!!)帮助我意识到,当我休息后回去时,我不想继续这种模式我定了就技术而言,我可能做的一切都是“正确的”,但我的思想远非快乐或健康。感谢您分享这个!!!

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