PowerBowl挑战日[四],肩部龙头运动,& Salmon Wrap!

2013年9月4日 -
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大家好!今天的帖子是关于最近的食物&健康!我猜我觉得没有什么,吧? 眨眼微笑

我要等到今天发布这一点,但无法帮助自己,并不得不昨晚分享[Instagram.]。每天晚上我都渴望甜蜜&自从我变得略微沉迷于制作以来 Fronana - 我的甜食一直很开心!

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甜点fronana #powerbowl有一些补充 肉桂香草 & 榛子 甜叶菊(iherb.com优惠券代码XUG228)冷冻菠菜& a few spoonful’大麻种子的s这使它超级奶油!混合然后弹回冰箱20米分钟,然后顶部有强烈推荐的,花生酱,大麻种子,&我的巧克力酱。还有一些新的“CEREAL”出现外观(具有灵感来自 @purelytwins.)我很快就会分享!

另一轮喊出这些可爱的女士们有一些很棒 #powerbowlchallenge. 他们共享的创作。

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劳伦 is just too cute!
一个动力罐子
PB &草莓奇亚燕麦 完全批准!

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想加入我们吗?

这项挑战的官方哈希邮表是 #PowerBowl.challenge. 所以当你发布到应用程序或网站时,请务必在您的社交媒体上分享它,以便我们都可以看到!

  • 上传图片或发表评论您自己的PowerBowl创作,与我分享&其他参与者通过下载来下载 iPhone应用程序 或者去挑战循环 地点 every day to post.
  • 我会在随机选择赢家谁表明他们在挑战页面上完成了#powerbowlchallenge接收 在盔甲赃物袋下!
  • 您必须在挑战页面上至少8次发布,以便有资格获胜。

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另一个晚上,Corey的妈妈,让我们结束了晚餐。她知道我喜欢鲑鱼所以出去了&为我们买了它!她太甜了。唯一的抓住是,我不得不教她如何制作它! 眨眼微笑 显然我已经过了这一点!

#WillWorkForSalmon

无论如何,我做了一点研究 Pinterest. &想要保持它的基本情况,所以当我不在那里时,她可以做到这一点。

我拿了新鲜的碎片,把它们放在铝箔上,用一个小evoo +老湾(我最喜欢的香料),莳萝,海盐,胡椒,& lemon juice.

然后将“口袋”从箔中取出,在375度下放入烤箱,约30分钟。虽然是因为你不想过度ook! 它出来看&嗅到相当令人敬畏, 如果我确实这样说.

我们都喜欢它&最好的部分是第二天有剩菜。

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糙米包装 塞满了罗勒,烤甜菜,
牛油果,芥末,菠菜,& salmon.

用我的锅尼烤 新$ 1华夫饼干.

和豌豆的一面& salsa.

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这是一个完美的锻炼后,肩膀焦点的焦点与我的健身房双胞胎,珍娜!

我发布了这张照片 昨天 但实现了我忘了提到为什么我们面临着肩部压力机的错误方式。

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我想我在网上看到了这一点,但基本上如果你面对相反的方式,它更像是推动达到倍增管的正面/中间(肩膀)的前进运动。我个人喜欢切换件事,即使这意味着切换我的身体安置!

我们做了一套肩印,直接由前抬起然后40 肩部水龙头 for 3 sets.

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你甚至可以问珍娜,这些东西都难以努力 - 特别是在肩膀/手臂工作后做得很好!

如何:

  • 进入板条姿势
  • 拿你的手臂&“点击”你的对面肩膀。
  • 确保保持核心& legs tight.
  • 这是利用整个身体的一个很棒的手臂运动。

如果你试试过这个,请告诉我!我要去与mamacakes一起赶上来赶上&今天享受阳光.

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红心 Kasey

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