准备受到jen的启发’s Weight Loss Story.

2013年1月27日 -
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大家好!感谢您所有最新帖子的所有支持!它’很高兴知道我们真的不孤单在我们的速度中。

今天,我实际上是十九岁的生日派对!我们’重新拥有Powercakes健身派对!这将是有趣的,但我’m vipi有点忙,所以我的女孩jen会分享她的故事。

她是如此鼓舞人心&如果你花时间阅读她的故事–准备兴奋!

 

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Kasey让我为Powercakes写了一些关于我过去一年和一半的事情。我想一些背景信息可能会绘制更大的图像。我从来没有成为一个健康的人。我不是在病态部门健康的意思是,我的意思是在自己的非照顾部门。我从未真正吃过健康。我从来没有是一个小人物,自出生以来的大小祝福;我是平均身高,但其余的刚刚找到了我的途径。我年轻时开始吸烟。当我十六岁时,我是一张携带包装的卡片 - 一天的吸烟者。最后,我从不行使。好的,不,我拿回来了。我是那个典型的人,将加入健身房,然后去一个短时间,然后找一个借口跳过一天......然后跳过另一个......和另一个。如果你曾经是那些必须的人 开始 锻炼,你知道这是多么容易。我们都去过那里。

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我吸了二十年。我敢打赌这个星球上的巨大吸烟者会告诉你他们是否可以及时回来而不是开始,他们会完全重写历史。我可以这么说,但只有一个点。我喜欢吸烟。我喜欢吸烟的行为,我喜欢它的感觉,我喜欢把它握住包装,因为我从口袋里拔出它来看看我是否有几个或一堆,我喜欢抱着他们,我喜欢吸烟。我喜欢我吸烟的每一种香烟。除了第一个。特别是第一个。我还记得这一天:我在十四岁的时候站在公共汽车站。我有一个马尔博罗尔红色,我从兄弟的梳妆台上偷走了,在过滤器上打破了。我告诉我的朋友,我是一名高级,因为我要开始吸烟,因为我对我的人生气并了解它会让他们生气(我是这样的反叛者)。她告诉我,吸烟是非过滤器会让我生病;在这里,取代这个薄荷脑。

Smokey Hot Death充满了我的肺部。我窒息了。我喘息着。我几乎呕吐了。我咳嗽,咳嗽,泪流满面的泪水。我的肺部尖叫着我停下来,我以为我永远不会再遇到这样的痛苦。我的朋友嘲笑我,问我是否还可以。当然我还可以。我决心了。我是骗头。我希望我不是那么一个顽固的杰克旅行车,并听了我的身体。这是对的,我错了,但没关系。我学会了爱它。我仍然记得第一个品尝的方式,每次我试图戒烟并将走了几天然后拍了噗噗,我会再次品尝第一个香烟,只抽出另一根烟只是为了得到它......最终失去了这种味道。对于我们大多数人来说,吸烟不仅仅是一种习惯。这是一个全面的成瘾。这就是为什么它如此难以停止。这是一件令人难以安排整个生活的成瘾:您的财务和您的社交时间以及您的工作时间表和其他一切。你站在雨中,你在冬天的死亡中冻结了你的指尖,当它接近零度时,你畏缩了一个长期的飞机骑行,你想出了在你的包装中的最后两个人配给的方式恐慌在认为你不能很快就可以到商店,而清单继续下去。你身边的每个人都这样做。或者似乎当你试图戒烟时。

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我一直在努力戒烟。大部分时间都是半明显但有时候我真的给了老大学生。当我毕业时我的助理’S学位,我说我要戒掉了。我在牙科领域工作,不想成为“那些”的人之一。我用药让我疯狂的头部,但也让我不吸烟了大约三个月。但它不起作用。我在这里和那里开始了,在你知道之前,我再次变成了吸烟者…我从来没有真正戒烟;我刚刚把自己作为衣柜吸烟者休息一年左右。

我也可以说,在整个故事方面,恰好在我的第一学位的去年中途,我有一系列毁灭性的个人活动发生在快速继承中,这完全震撼了我的世界,让我蜿蜒,放气,失去了。星期二 - 爆炸,星期四 - 爆炸。几周后 - 爆炸,几天后 - 爆炸。这是情绪毁灭。在这一系列事件中,我觉得世界从我的脚下掉出来,我很长一段时间都觉得完全独自一人。在我的生活中是一个令人难以置信的黑暗时光,需要多年来克服。为什么这对这个故事很重要?因为在明年,我经历了一系列的抗抑郁药物,试图戒烟,并深入陷入糟糕的头空间,所有这些都让我赢得了一个 极好的 直到最近的重量数量;它是 不健康。我也成功地突然失去了任何信心,我仍然拥有自己。

所以当我34岁时,我决定戒烟了。我发现我越来越狂放,而不是对我舒服。我已经回到了学校的生物学学位,发现穿过我校园的多座山丘会让我喘不过气来,我总是感觉粗糙:就像我的肺部脏,我的皮肤有一部电影总是咳出毛而。我在春天的学期告诉自己,我将在夏天戒烟。这次这是最后一次。有一天我可能会绑在一起的氧气罐的想法是我可能想象的最可怕的事情之一。

2011年5月31日,我将我的第一天花在一个烟草中。它必须发生。我一直在推出很多原因,即使在过去的几周里,我避免了它。每次我决定退出是同样的例程我知道发生了什么。但在我的脑海里,我听到了一段时间的智慧的话: 一旦你接受你面前的任务才会困难,它突然变得更容易.

还应该注意到,我有一种习惯回顾一下我在生活中所做的各种决定并向自己说,“漂亮的工作,关节。你已经选择了绝对最糟糕的时间,以便一次或其他任何事情在你的盘子上做这种或最糟糕的事情。“我已经完成了多年但从未故意;他们总是告诉我,后司令是20/20。在卷起卷烟后几周而不是几天,我结束了两个很长的任期,非常亲爱的,像姐妹的友谊十二和十六年的友谊。这些决策都不容易;两者都给我带来了很大的压力和强烈的悲伤,因为他们仍然有点这一天。在此期间,我还在完成我的学士学位的生物学学位;这也给我带来了巨大的压力和悲伤。看着这种情况,有人会说我注定要注定。我可以轻易写自己作为失去的原因;我永远不会戒烟。但在所有诚实中,我没有想到我的时间差。 我只是想戒烟.

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所以我用那些智慧和五周的尼古丁胶(拿走了一段时间)的话来武装自己,让我失望了一点精神病)。我非常害怕获得体重;我可以 不是 负担重量。我的朋友MC是我参加的大学训练营健身课的联合教练,并告诉我几个月来开始课堂,但我总是说我无法做到这一点;它看起来很艰难,我只是不够塑造它(我之前已经开始使用椭圆机,但是因为我是这样一个不健康的食者,并且可以轻松地走在外面并抽出一条广场之后)。但最后,我决定我会加入我戒烟,所以我不会增加体重。对我来说,对象不是 一定 减肥(这是一个巨大的奖金),但在我戒烟时继续获得,所以我同时加入Bootcamp。什么都没有准备我在我面前的东西。

让我说:Bootcamp绝不容易。事实上,它是健身房中最集体的健身课程之一。我听到人们一直告诉我我们在训练营有多疯狂,以及他们如何不知道我们是如何做的那种东西。它变得更加舒适,因为你终于弄清楚要做的事,因为你变得更强壮。它变得“不太困难”,但它绝不容易。既不是戒烟。但两者在一起,留意!对于前四个或五个月(至少),每天都感觉有点像穿过九个圈子的地狱。

只是为了让你了解我的形状是多么的态度,我们的健身房里面的赛道需要九圈来跑一英里......我无法训练那个赛道的全圈。不是一个。每天一天我去训练营,我的肺部有一种感​​觉,我只能等同于吸入煤油,照亮匹配,并在火焰中呼吸。液体热岩浆酿造在我的胸口里面。是的,这是糟糕的。它受伤了。它烧了。这绝对可怕了。我彻底的形状,在这里,我在夏天,一群人一直在很长一段时间。他们习惯了。他们知道如何处理痛苦,他们知道如何移动他们的身体,他们可以呼吸。我很难跑步,我得到了胫骨夹,我无法跟上任何人,我可能会做一个四分之一的其他人在做什么,这是一种自由估计。每天都完全令人尴尬,我觉得一半的时间毫无价值,因为我只是不能这样做。我尽我所能继续回去。我每周去两三次,但这有所不同。回顾一下,我不知道我是如何与我的情况继续回来的。每一个肌肉伤害,我都觉得一位失败者,我每一步都呼吸着火。

但我可以诚实地说它救了我。这是一件事让我免于在第一个夏天在嘴里粘在嘴里。嗯,那加上马的意志力。每次我会渴望一支烟,我会提醒自己,“你明天会回到那里。如果你把那东西粘在你的嘴里,就会在你进去的时候伤害这么糟糕。“这些想法每天都在我的脑海里奔跑。纯粹害怕我的肺部伤害,这是世界上最好的威慑力量。

然后有一天,我开始对自己感到有点不太可怕。我们在校园的一个山丘上做了锻炼,我们熊爬上山。如果你正在开车,或者,可以散步,我认为这是一座无害的山丘。但如果你爬行,它就非常令人作呕。我正在挣扎。我的四肢着火了,​​我的肺部着火了,汗水倾倒了我的脸,我痛苦......然后有一个人旁边。我们的其他共同教练TOD,在我旁边的地面上。他看着我,他说,“我要和你一起完成。把我带到灯极,我会让你离开钩子。这是十英尺。我知道你可以这样做。现在不要放弃我。你快到了。”

我做到了。当我起床时,TOD告诉我要保持它。从船员中听到了大量的“好工作,仁”。这一切都改变了我。我意识到没有人笑。每个人都鼓励我。每个人都想看到我成功;他们知道我有多难,我努力了。从前六个月开始,也许是第一年,它就像是这样。我会有我美好的日子,我会有我的日子,锻炼是如此艰难,我会突然挣扎,会有一个人:tod,frank,mc ......和我一起做,告诉我要继续推动,深深地挖掘,你有这个。我深深地挖了,我得到了它。我开始变得更强壮。最终,我看到了更改开始了。

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现在这听起来像是一个完美的小故事,不是吗?女孩去健身房,退出吸烟,开始感觉良好。我并不完全脚跟穿过郁金香(没有人在靠近我的尤克里琴)。在我在健康火车的旅程的第一年,我可以想象每一次上下。我在生活中的一些最低点。我处理的是大多数人可以想象的。我正在完成生物学学位,而不是一个容易的主题。我在2011年举办了一个夏季课程,导致风从我的风帆和我的耐力放在一个严重的下降和我强烈的完美主义踢进了过度的风帆。如果我对我的目标(牙科学校)已经足够好,我开始质疑。我的秋季学期需要三个高级生物课程,生物专业,西班牙语2.我的十五学分实际上是实验室的24小时的课堂时间。我在图书馆每周从二十到二十四小时的任何地方工作,这让我有机会完成一些工作,但不是所有的时间。我在学校工作中达到了我的眼球。我每晚睡了大约四到五个小时,如果可以的话,在工作之前赶上了二十分钟的贪睡。我正在努力每天早上训练训练者,仍然觉得一个有尊严的人。我从这些失败的友谊中冒着悲伤,也没有这些前盗贼致电和谈论一切。最糟糕的是,我试图在没有吸烟的情况下处理它。

对我来说,压力几乎太多了。我对自己陷入困难。我不知道它是否是遗传学或天主教或什么,但我非常擅长找到我的缺陷并接受他们作为我无价值的真正指标。这是我存在的祸根,我最亲密的朋友和家人的幅度被其数量困惑,因为它有点不带着个性。我充分意识到了,只是真的知道如何改变三十年的消极思维。在这种情况下,它非常糟糕。我在学校里做的没有什么可以让我能够让我去哪里。我不是聪明的。我很难关注。我不知道如何设法成为这些实际上理解并获得体面等级的人之一。而且我不得不倾听比我抱怨他们的低一岁的孩子,虽然我得到了一个c(第二地方=第一个输家)。没有多少努力足以让我达到体面的成绩。我不值得。我有一种感觉,我最终会满足我最大,最可怕的恐惧:是一个失败。我想我在去年学校和夏天的每一天都哭了;因此,加剧了我的压力 不是 在人面前哭泣。压力是如此难以忍受,我真诚地认为我可能有一个紧张的细分。我在心理混乱中游泳。我觉得好像我有一个不变,始终围绕着我的绝常喧嚣。一直在时间,我想到了在我的脑后吸烟以进行压力缓解。它有时是难以忍受的。当我终于在我的戒烟中取出某个点时,也许这是四到五个月的时候,我脑子里的口头禅是“如果你现在滑倒并抽出一个,你过去X个月的一切都将是绝对没有。你现在不能重新开始。你 不能 去做。压力仍然会在那里,失败,这将使它变得更糟。“我从来没有感受过这么多情绪。我从未对病人感到压力。我从未在同一时间被拉到了这么多方向。引用我们的朋友,Bilbo Baggins,就像“黄油刮过太多面包。”

但它是抢劫我的训练营。这是训练营,让我每天都有一个小时,我可以(大多数时候)逃脱。我可以把它留在门口,尽可能努力地工作,每一盎司的压力投入推动自己,觉得我最后完成了一些东西,觉得所有那些疯狂的化学品汹涌澎湃的疯狂,让我感觉很好。每天早上一小时,没有考试,没有实验室报道,没有笨拙的教授,没有巨大的生理过程,我不得不了解或外语来了解,没有友谊失败,没有香烟渴望。这是一个小时的自由,一个小时给我。这很有趣,很愉快。我们笑了,我们继续,我们互相鼓励。也是,再一次,让我从嘴里粘在嘴里伸出一个正方形。然而,有时候,我不能把它留在门口。有时候训练营强调了我,因为我会有一个严重的挣扎的日子,我会走开的感觉就像一个毫无价值的,没用,乱七八糟的人,这是一个不能做其他人在做的事情。在课堂上有几次我会接近泪水,进入更衣室,默默地悄悄地分解淋浴,没有声音呜咽。

尽管如此,它是培训牌救了我。我一直回来。在前七个月,我每周从两三次到周二加入核心爆炸课。然后我决定在星期四的有氧挑战上终于尝试与该集团一起运行。我很难跑,但再一次,这是一群鼓励的人;他们会等我或双背。这么多次,我会看到Tod或Frank跑回我的方向,让我提升。

1月份,我决定将此带到下一级别,并专注于减肥。我开始更健康,每周犯下五天,只有在学校或我的身体才能跳过的东西跳过。事情开始滚雪球之后:我损失了重量,让它更容易做到这一点,这让我更强壮,这让我做了更多,这让我失去了更多的体重......所以它会变。我开始打包更多的蔬菜和水果午餐和晚餐(我在校园吃早餐,午餐和晚餐)。我试图削减一点健康的东西,但这仍然很困难;努力与我的新学期的十七学分,但我尝试过另一个努力。

三月,我终于跑了我的第一个全英里。我很欣喜若狂!我一直在努力工作。在更衣室里,我惊呼了我的新闻,我和亲爱的朋友一起敲打了丽塔,这么兴奋,他们在两周内谈到了5 k。这些人是如何对我跑两英里的能力来说这一切的信心?!我被胁迫,竹节!但我训练了几天的丽塔和几天与另一个朋友莎拉。在那场比赛中,丽塔在43:48的时间里跑到了我的每一步。这是粗糙的,但我仍然玩得开心,我学到了很多东西:如果你需要,就可以散步,没有人关心你的速度,你只需要完成,最重要的是......即使你想知道中间比赛为什么您注册了这一点,这些想法都是靠近终点线时的记忆。

我毕业于五月。这是我呼吸的最大的浮雕叹息之一。每天称为我的压力和悲伤和消极性都是我认为我可能最终穿着直夹克。真的很伤心,我在一个很低的地方,我生气和沮丧和沮丧,悲伤地毕业于生物学3.4 ......甚至在化学中有一个未成年人......叹息。这实际上是许多人的一个壮举,让别人刚刚幸存的人我所做的一年(实际上,这对牙科学校来说不是足够高的GPA,但你打算做什么?)。我是一个非常黑暗的地方。我的好朋友告诉我,他讨厌看到我经历了它,他希望他能帮助我,但他没有什么可以做到。真的没有人的旅程,但我自己。我在学期结束时做出了决定,远离牙科学校计划。我无法在我的生活中处理任何压力。过去的一年对我来说足够了,非常感谢你。我真的,诚实地爱我已经做了什么,牙齿卫生,所以为什么不仅开始享受我的生活?

我花了剩下的夏天,让自己冷静下来,所以它需要 entire 夏天。我工作。我休息了。我开始吃得比我更好。我每天晚上开始睡觉适当的小时数。我充满了致力于训练营,并开始在一些星期六早上锻炼。我发现这种良好的睡眠结合,经常锻炼,吃得好,给了我令人难以置信的能量,我从来没有真正享受过。这让我奢侈了,比我更活跃。我kayaked and hiked and swam和露营,露出了一点点水肺潜水,每天都在夏天散步,每天都在一个美妙的冒险,经常和我的朋友,丽塔,一个巨大的啦啦队们来到我的健康。

我开始将我的重点改变为戒烟,以减肥,只是平凡和简单的整体健康。在夏天,我再次改变了我的饮食习惯,但这并不是很难,因为我已经在改变他们的过程中。我这不仅仅是减肥,而且因为我很难努力,我真的需要专注于将正确的燃料放在我的身体中,使其正确执行(它有效)。我剪掉了加工的食物和大量的精制糖。如果它有一个包或一个盒子,我很可能不吃它(有例外情况,但它们是健康的)。我很少吃面包和意大利面(我仍然吃碳水化合物,而不是面包或意大利面)。我制造了简单的变化,如从我的饮食中删除牧场和使用醋甘蓝醋。我喝饮食苏打水 也许 每星期一次。我每天喝几升水。而我的食物基本上由黑咖啡,水果,蔬菜,肉,坚果,希腊酸奶和脱脂牛奶组成。我每周有一次欺诈之夜,当我有点一天晚上我想要什么。请建议,我是 绝不是手段 完美(比以前好多了)!有时我也挣扎着干净的饮食;我喜欢啤酒。但进化是一个不断的过程......

这些天,一切都与二十个月以前不同。我每周六天工作。对Miss Miss Bootcamp(或Core或Cardio Challenge)来说,这需要一些漂亮的专业......这只是我生命中的常规部分,是我一天的最佳部分。星期六早上正在成为一个令人惊叹的人的最爱。我吃得好。我睡得好。自从我戒烟和六种衣服尺寸以来,我已经失去了九十英镑。但我刚刚刚开始(提示木匠)。我去年七场比赛跑了七场比赛。我计划在2013年运行十二场比赛,这是一个令人兴奋的挑战,即我与Kasey和Sarah的第一个五英里比赛开始。我决定每周增加两个额外的锻炼......我要举重以获得更精简,让我更强壮的训练营;我开始本周。

我是我生命中最多的最内容。我觉得非常令人惊叹。我很强。我很健康。我的肺部感到很棒。我患有运动哮喘,这是一个小额的支付,我患有跖筋炎,但我拒绝让它成为一个障碍。我在健康的火车上拥抱了我的座位。我明白了对我来说是什么运动,身体,精神。自9月以来,我已经休息了两次,我通常在中间悲惨:疲惫,脾气暴躁,等等。我开始回到几年前失去的信心(在某些方面,我仍然艰难地挣扎,但肯定是一个开始)。我选择了一个令人难以置信的可怕时间来承担令人难以置信的变化......我永远感激。我想做的就是戒烟。我得到了完整,完整的生活方式大修。我没有计划这样做;它刚刚落到了地方。我也非常幸福,不仅仅是我的家人而不是我的朋友。这些人从陌生人那里消失了,他们鼓励这种挣扎的新人给我爱和钦佩的人。我不认为我会在没有梅森的情况下通过梅森哭泣哭泣并给我买咖啡来解决我的咖啡。我很幸运能让人们喜欢谢丽尔,谁会打电话给我,以确保我要去星期六早上普利班,所以我们可以互相赶上。我有丽塔和她的家人,他鼓励我的跑步,并要求我展示她在图书馆办公室的贫困理查兹,只是喜欢闲逛。我有MC让我想起了几个月,因为我正在学习没有拐杖的情况,因为我正在学习如何应对。我有TOD,谁变得不仅仅是亲爱的朋友,还有一些导师对我来说:巨大的鼓励,很高兴回答我的不间断的健身问题,帮助我营养,让我提出这个新的重量奋斗,有时候只是简单地试图提醒我对自己有一点信心。这些人和扭转了我的电子邮件和文字并打扰了所有这些小成就的地狱(英国人......莎拉......爱尔兰人......你知道你喜欢它),以及我延伸的锻炼家族的其余部分非常重要对我来说。我真的很幸运。

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我有时仍然错过了吸烟。我有时必须捏自己,以确保我没有梦想我实际上已经退出了。我每天都在想一下。我每周大约两三次渴望香烟,每隔几周我有一个非常激烈的。但我永远不会回去。不是一个泡芙。这几天我有一个专长的渴望,我先擦掉下巴的口水,然后我深吸一口气,然后我提醒自己,“你不是吸烟者。你是健康的。这种感觉很快就会过来。“

变化不会发生过夜。它有小剂量,它需要一致性。它并不总是很快发生。如果你想要它,你必须为它工作。你必须努力工作。你必须把目光放在奖品上。我认为一步一步地向新事物迈出一步,正如我所做的那样,这是一个迈出的。我拥有/有重量损失的重要目标,因为我还有很长的路要走,而是通过这一过程,我已经给了自己非常小,可实现的目标。当我到达那里时,一次10磅,然后在后面拍拍。在没有吸烟的情况下或甚至只是小时结束时,将其到达一天结束。在开始走路之前,将其放到下一个灯极。步行到下一个灯极,然后再次开始运行。小步骤开始大旅程。

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只有在我跑步的时候,我才不经常考虑大局,只有当我跑到自己的时候,“不久前,你不能这样做。”这只是我的生活,这就是我要做的事。我在接受恭维时越来越好,而不是贬低他们(请记住我自己有多难?这是一个诅咒!)。我实际上有关于写作这一点的敬畏因为即使我喜欢成为关注的焦点,我并不真的很喜欢 关注中心,我不希望人们认为我正在自夸。但Kasey告诉我,人们听到别人经历的事情是多么重要。所以考虑到这一点,我会告诉你,如果我能做到,你也可以。我击败了赔率。放弃会很容易,但回来会如此努力。

如果你已经做到了这一点,我会赞扬你。正如你所看到的,我是一个言语的女人。我会给你带来这个:

我的新女仆是来自我最亲密的朋友之一,富裕的人。我在12月的5k上通过电子邮件向他发送了我的公关。我曾经如此糟糕地完成40:00。直到最后一座山,我做得很好......然后不得不转身回去。我不认为我会成功。当我接近结束时,丽塔尖叫着我跑,跑,跑,你的时间将是惊人的...... 36:51。我把我的目标从水里吹出来。

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我的朋友问我,“你认为可能是时候停止低估自己了吗?
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