Q是…奎奴亚藜鹰嘴豆荞麦面包!

2013年2月17日 -
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大家早上好!希望你周末愉快!

我爱能够分享一个电力包装的帖子 昨天 for “P” day!

我提到我最好的朋友&我举办了一个动力时刻的训练营 - 它变得伟大!!

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*这些女士们摇摇欲坠& worked so hard!

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*你知道我的小狗可以飞吗?哈,她是一只攀登那些倒的猴子酒吧的动物!

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*教练莎拉偷了相机。 #thingsshethardarchshedetreed

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*我的女孩杰基工作那些TRX山登山者!非常适合核心!

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*教练Powercakes在女孩身上欢呼30秒的核心间隔。

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*与教练莎拉到赛道上!

她有女士们在两者之间进行身体体重锻炼。

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* Coach o在杰基跑步时做她深刻的Sumo Squats!

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*总是是泡沫卷&锻炼后微笑!

- 我会在这里引用jen,但有些不是如此,因为这是她第一次泡沫滚动,因此额定典型的言论从她的嘴里脱离!

哈哈,我告诉她,疼得好,对吗?!

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*当然必须举办枪展& rep our bn_shape. tanks!

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我们很自豪 大使,你知道! 眨眼微笑

只是想说那些女孩的工作超硬&我们迫不及待地想在三月拥有另一个动力小时!

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到某些人身上 Instagram. “P” Highlights…

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令人敬畏的工作女士!!

我的“p”是父母的!我昨晚和他们一起享用一个惊人的晚餐&红酒的一面。百胜!

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欢呼与你所爱的人共度时光! 红心 #jadorelavie,吧 希瑟? 眨眼微笑

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今天是“q”日......

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我想用我使用的新成分分享一个食谱......奎奴亚藜面粉!

藜麦面包

由Kasey创建 http://powercakes.net

*无麸质,乳制品免费,坚果免费,植物为基础

服务6-10.

原料:

  • 1 Cup 奎奴亚藜面粉 (toasted)
  • 1 Cup 小麦麸皮面粉
  • 1 + 1/4杯椰奶
  • 1/2杯UNSPEER AppleSauce
  • 1罐鹰嘴豆(15盎司)(排水& rinsed)
  • 1亚麻蛋
    • 3 TB的温水混合1 TB亚麻粉
  • 2 TB生蜂蜜(或选择甜味剂)
  • 1 TB苹果醋
  • 1茶匙烘烤粉
  • 1/2 TSP发酵苏打水
  • 1/4-1 / 2 TSP海盐
  • 几滴甜叶菊

我从中购买了一些这些食材 iherb.com. (用于新用户的优惠券代码XUG228!)

方向:

  1. 在锅上撒上1杯奎奴亚藜面粉&吐司在350度以350度几分钟。
    • 关注这个!我研究过&发现在烘烤之前烤面粉有助于切割藜麦面粉可能具有的“苦味”。IMG_0287.
  2. 虽然面粉是烤制的,混合你的亚麻蛋&让坐到“凝胶”的一边。
  3. 将1杯椰子牛奶与1 TB苹果醋混合,以创造一个“酪乳”&让坐几分钟。
  4. 添加你的鹰嘴豆&1/4杯椰奶给搅拌机或食品加工机& blend until creamy.
  5. 面粉烤面粉后,小心地将干燥的食材结合到碗中。
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  6. 结合你的亚麻蛋,“酪乳”,奶油鹰嘴豆,蜂蜜,&甜叶菊到一个单独的碗里。
  7. 让你的湿成分在一个碗里用干燥加入力量&结合它们直到平滑。
  8. 倒入油脂(用椰子油)标准面包锅。 (9.×5)
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  9. 在350度烘烤约40-45分钟或直到金色棕色& cracks form.
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  10. 冷静&从锅中取出。
  11. 切成碎片& enjoy!!

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这种面包是植物基蛋白质的完美组合,清洁碳水化合物,& healthy fats!

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这是一条在道路上的完美小吃!

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你知道吗?

  • 荞麦不是“小麦”。它实际上是一种种子!
  • 荞麦粉不是技术上的小麦产品,那么许多小麦/麸质过敏的人都能够使用这面粉。
  • 它的维生素和矿物质高,含有25毫克的钙,2.4毫克铁,150毫克镁和346毫克 .
  • 铜,锰,烟酸和叶酸是其他维生素和矿物质’在消费荞麦时,会得到健康的数量。
    阅读更多 [
    这里]

此外,别忘了进入所有赠品到月底!

你曾经用过荞麦面粉吗?

大学教师’忘了看看 希瑟’s Q post today!

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