在盔甲WOD下,城市灯光,&一个夜晚的音乐。

2013年6月30日 -
4条评论, 添加你的

大家周日快乐!希望你到目前为止享受你的周末。

昨天是一个果酱包装的朋友,健身,家庭,&乐趣!我打算说一个“f”的一天,但不确定如何响起......即使我现在仍然说过了吗?哈,无论如何!我的星期六开始在Crossfit的一个很棒的Wod。

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你很多人都知道,我正在研究#WhatsBeautiful. 竞选活动 fitfluenties. & 在盔甲女性下。送我很善良&我的同胞 - 超越一些可爱的霓虹黄色 无缝坦克 锻炼身体!这是完美的时机,因为美国女士们在彼此一周内庆祝我们的生日。花在明亮的彩色UA坦克中的一群鼓舞人心的女士们锻炼那里有什么更好的方法? 眨眼微笑

星期六博士 

10推进人员

30个拉起

10推进人员

30仰卧起坐

10推进人员

30个环倾斜

(妇女规定的重量为65磅,用于推进者)

说今天早上是你起床的那天早上是安全的&瞬间泡沫卷。这也可以安全地说,今天是这个女孩的休息日。我从床上移动,到泡沫滚筒,到我的厨房,制作一个绿色冰沙,到我的沙发上发帖&观看我最喜欢的渠道,食物网络。 #ilovesundays.

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曾经,回到wod - 这是一个包装的房子 铁城 所以我们在热量中做了一切! 这使得很容易攻击这些强烈的女士们粉碎锻炼的照片。

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* 环顾四周很酷&在他们的uA坦克中看到所有女士们。

我们肯定很难错过!

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*始终很重要,以便在锻炼之前获得良好的热身。

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推进者&我有一个爱/讨厌的关系。

我用65磅的重量做了冰,但我发誓一直认为试图生活1000磅。如果您不确定推进器是什么,您可以查看它 这里 感谢我的一个灵感圣诞节雅培。这是一个伟大的全身运动,利用你身体的各个方面!它也可以完成 哑铃 如果你没有直杆。

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*生日女孩Johnna Reppin'出了她的推进人员。

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接下来,上拉!

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*相当酷的镜头拍摄的女士们
&我们的男孩直接穿过中间!

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只是看到所有这些强壮的女士都是动机。

有很多不同的方式,你可以做出拉开。

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*我建议使用粉笔来保护你的手或一些磁带。正如你可以看到上面的手 眨眼微笑你可以抓住一个上拉,做一个严格的上拉,蝴蝶一个上拉,或使用电阻乐队来帮助!

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*电阻频段越厚,您将获得越多。

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*必须是女士们的一天。

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*我的女孩neen再代出一些令人敬畏的爬板上升!

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*生日女孩Kodi用小型电阻带做爬板。

这对于那些寻找与kip有点帮助的人来说是一个很好的选择。

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* Neen在WOD的尽头展示了她的手表技巧!
这个女孩太强壮了&每天都惊讶我。

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#teamtruetoyou.

特别谢谢 在盔甲下 & fitfluenties. 令人敬畏的 坦克上衣!
昨天每个人都完成了伟大的工作&那是#whatsbeautiful。

对于一些更多的灵感来看看这些女士们做得最好。

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经过一个美好的早晨,我花了下午追赶计算机工作。我在本周生日过后的那一天离开了,所以我让所有博客的东西都赶上了!经过几个小时的电脑前,我期待着支出 有一段时间和我的家人&在匹兹堡的Hard RockCafé的朋友。我兄弟的乐队 在你面前 预先形成!这是一个晚期的展示,所以我们在等待他们开始时享受一些饮料。

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*我偷了jed&杰森穿过我的酒杯 眨眼微笑

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男孩们做得很好& sounded awesome.

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看着我的兄弟表演永远不会变老。

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俯瞰城市时享受喷泉的景色。

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进入我的女孩希瑟 适合n'cookies!!她现在是新娘,我很高兴她!
侧面注意:石南花&我是大学的学校学校的高校室友。 \

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夜间看着烟花的烟花在水上的灯光。完美的方式来结束当天。 这个周末做任何乐趣吗?我很想听到它!

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红心 Kasey

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