等等,它’s only a Tuesday!?

2013年9月18日 -
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即使标题周二说过,每个人都快乐!昨天结果是史诗般的日子&我一直在问,这只是一个星期二?意思,它觉得一个有趣的周末日充满了教学,锻炼,星巴克,&与我的Bittie Sarah一起吃晚餐日期。

我的班级在GNC伟大了&每个人都努力工作!它总是有点可怕的进入新情况,但你必须对自己的能力充满信心&教他别人,一旦课程进入我的肾上腺素开始抽水,在你知道之前,我在房间里跑来欢呼,因为他们在每个设置站工作时都会欢呼每个人。

在一个伟大的下午之后,我正在路上见到我的女孩莎拉锻炼。她在护理学校(刚刚订婚!求爱!)所以她一直很忙,但是在当地医院连续两天工作,所以我的房子是她的家。

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[中箱跳]

我们一起做了一个令人敬畏的腿!这个女孩是马拉松跑步机&在我到达那里3英里。其中一位健身员工对我说,我走进去,“你的伙伴在这里一段时间 - 她可能现在都疲惫不堪!”我说,“哦,没有那个女孩,她可以跑马拉松。”严重地!哈哈,我在大学里为她的昵称是Energizer Bunny& 她经营马拉松.

我们的锻炼始于加权步骤,而Spear Squat ToRso Twists。

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[爱的那个 鸣叫 !]

1)从前面举起重量的分裂蹲坐(我们使用10磅)开始

2)慢慢地进入一个分裂的蹲下,同时扭在腿上的重量。

当你挖掘你的脚前脚跟时,真的专注于躯干扭曲。

- 我们在每条腿上做了10个,我们的20个阶段,总共3轮。

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然后我们搬到了史密斯机器的位置 我喜欢创造创意。

3轮这3轮练习:

1) 闪烁推动 

放下一个垫子为你的膝盖.

- 一个观察员帮助您拆解栏,然后用鞋跟直接按下。

- 确保你的发现者在栏上保持一只手,所以它不会旋转& re-rack.

2) 小牛升起

3) 刺膝抬起

- 史密斯机器,进入摇晃然后摇摆(控制)膝盖&在将脚踏回到弓步之前,签订核心。

老实说,我没有通过这些运动来沉重。我专注于一个心灵的肌肉连接,在那里我真的把动作慢了&控制在我实际上感受到肌肉的工作。我真的相信拥有适当形式的关键&不仅仅是尝试快速。

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摇摆我尴尬的奶酪脸&腿瘀伤 - 不确定来自哪里?!Woops!& my Ua Monza鞋子 在底部的底部,我喜欢腿的一天!他们真的有助于蹲下,弓步,&其他腿压在推动穿过脚后跟。坦克是 Strappy Lux. & my shorts are the 套装走短裤.

我们的最终电路是3轮:

1)窄腿压力机

–把脚放在一起&腿部触摸时按压。

2)腿部扩展

3)20盒跳跃

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然后我们用一个伟大的蹦床完成& ab workout – 笑声。
这是我们两个之间的常规。

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在锻炼之后,我们在晚餐前有一些时间杀死,所以我们当然前往星巴克!在我的方式,我恰好碰巧有我的新 所有亲科学素食 蛋白质粉末和我(因为我从我的车里生活)。我用水混合了一些浆果爆炸&然后咀嚼一些米饭蛋糕,因为这就是我在我的订婚商中的东西!在锻炼后,我总是需要一些东西,所以这种碳水化合物/蛋白质混合物在晚餐前是一个很好的零食。

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他们也刚刚推出他们的 荷兰巧克力味道
我将肯定地拿出一些食谱!

您可以在结账时使用优惠券代码克莱克25折扣40%的折扣!谢谢APS!

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在我忘记之前,我必须告诉你一个新的Delish饮料选择,莎拉教会我在星巴克订购!她用金发烤咖啡获得了两个南瓜泵,然后加入她自己的甜叶菊& cinnamon.

订购后,我只是说“是的,我会采取任何她刚订购的东西!” 眨眼微笑
对于那些想要南瓜而不是拿铁咖啡的人来说,这是一个很好的想法。我们享受了这个小学南瓜香料,虽然我们遇到了大学的朋友!

接下来这个史诗星期二是我们最喜欢的地方,阿拉丁与我们的女孩jen见面&曼卡克斯晚餐。

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血清夸张,鹰嘴豆果,蔬菜,& pita were enjoyed
在订购我们美味的沙拉之前。

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我只是喜欢我的女孩jen!她是我生命中的光明。

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以及来自另一个母亲的妹妹& mamacakes.

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mamacakes.&她的第二个女儿,莎拉小姐好莱坞,莎拉。

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不仅是我最好的两个朋友,而且这些女孩是我最大的两个灵感。他们支持我所做的一切,我将永远以他们所做的一切支持它们。他们在生活中实现了如此之多&在他们之前有这样的光明期货。我非常感谢让他们在我的生命中。

正如你所看到的,这不是一个典型的星期二 - 虽然我希望每一天都可以像这样!正确的?但这正是我们所需要的。在睡觉之前,莎拉给了我一个拥抱&说:“这正是我需要充电的是什么”,这是真的!有时我们都忙着生活&责任只是花几个小时笑,锻炼,享受美味的食物,良好的谈话,&聊天夜晚是你需要刷新的东西。

我希望你很快就有一个,因为我认为他们是强大的生活方式的一部分 眨眼微笑 

祝您愉快!

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红心 kasey.

你最近有没有那么典型的一天,你刚刚感到充电& refreshed after?

 

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