每周收藏!食物,健身,&视频。 10月13日至19日

2014年10月20日 -
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嗨,我的名字是kasey,我’m a sweatymess 总是。我昨天只是告诉别人,每当我年轻,我的妈妈总是用来认为我不是’努力工作,因为我几乎不汗水,但现在它’s like I’一个完全不同的人都在一起。只是培训客户或发言–出汗。哈,我拥抱它!特别是在腿部重点培训日之后。

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本周培训的一些视频片段:

窄腿压(腿靠近)
Burpee盒子跳跃
加权闪烁的桥梁
TRX裂缝蹲下

确保专注于驾驶 压力机的高跟鞋,桥梁,& TRX exercises.

这周末的一些尸体的小夹子我’一直在增加我的训练是在我的集合结束时停顿。例如,我’LL使用较轻的重量,做大约10次的硬拉公,然后在最后5次代表我在机芯的底部保持5秒钟,然后完成拉动。这些真的烧掉了臀部&腿筋只要你的脚跟。确保还保持重新平坦&核心紧张。我会说从打火机开始,然后工作。我在训练结束时烧坏了这么多,如果你可以’T告诉我的面部表情,Merp。

我尽可能多地做了3轮后德莱特行,然后右转进入哑铃行,直到我不能’不再划次。我认为它’对自己挑战(具有适当的形式)很重要。如果您可以抬起同样的数量–尝试通过几磅来挑战自己!

我的gnc女士们摇摇欲坠的山地登山者&在我们的最后一个训练脑中逆转弓步!

一周的其他一些最喜欢的人:

#1:周日家庭晚餐我最喜欢的。全麦面团用烤蔬菜扔橄榄油&草药。向厨师纸纸蛋糕道具!

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#2:让你最喜欢的两个人终于一起训练了!我的客户劳伦已经听到了关于我的一位好歌Jen的所有人。劳伦达到了&询问他们是否可以见面,这是我耳朵的音乐!我们举行了培训课程& it was awesome.

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在他们之后 早上培训课程我们出去吃早餐–我有蔬菜蔬菜和玻璃杯烤面包的煎蛋卷。

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#3:上周我们为#powerhour bootcamp度过了美好的一天! 10月份上周四80度?一世’请接受它!特别是现在我们’re in the 50’s.

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#4:晚餐早餐。在一周内’M在健身房训练我的运动员,在自己身上锻炼,&致力于商业–所以我的晚餐通常会带来我!一世’一直在发布我的咸味吃早餐&完全渴望煎饼&希腊酸奶训练后。完美的碳水化合物/蛋白质组合,以加油后锻炼。

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#5:当你最喜欢的天然食品商店有巧克力披着馅饼样品–你怎么能拒绝?

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#6:周末和女朋友晚餐!芝士蛋糕工厂香醋配炒西红柿&芦笋!是的,请。 (请原谅伟大的图片质量–他们的灯光低!)

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#7:咸味早餐!一世’一直爱着整个食物的夏天羽衣甘蓝沙拉,配上烤蔬菜,南瓜,& dippy eggs.

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#8:与朋友一起度过的周末,家庭,& this girl….

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我的侄女,Finley Rae!她太可爱了,我喜欢和她一起出去玩。

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她也爱我的爸爸,就像他爱她一样。好可爱!

#9:在周日早上开始一个伟大的原因!走了5英里的女士提高散步与mamacakes&PAP!我喜欢作为一个家庭活跃。

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当天晚些时候,举办燃料你的身体车间!谢谢你的嫂子安妮,让我在健身设施举办它!

图为一些惊人的与会者!我们从一组健身电源板锻炼开始,然后在我的故事上的工作坊&加油你的田径,并通过@蔬菜’s 香草运动性能蛋白粉。

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来自我的一些最喜欢的公司的每个人都有一些好东西 Under Armour Women, VEGA., 人类 齿轮, 刺客健身, & nutrex-夏威夷.

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我的最爱3! VEGA. Recovery Accelerator, 蛋白质, & 电解液水解器!

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#11:能够用我的女孩希瑟做令人敬畏的谷歌环聊!

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标记您的日历, #bodypeacce. 辣妹!这个星期二在晚上8点,@希瑟瓦克曼 我将由可爱且充满活力的@girlbudgetlife采访(你可以跟随她的YouTube频道[这里]在所有的东西上徘徊!

这里’你可以期待什么:削减为什么女性斯莱尔l与身体形象和食物问题斗争(它’不是你期待的!),来自我们的独家技巧和工具,不在书中,更多!希瑟和我被掌精能够帮助你与食物和身体改变你的关系。通过分享此图像并将其与HashTag标记向我们展示您的日历并向我们展示 #bodypeachangout.!!所有的猫们都在上面的图像中。我们可以’等待和你一起吧!

这里’■挤满了另一个果酱 & passionate week! <3 Have a great one & be true to you,

XO Kasey.

 

 

 

 

 

 

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