当你的身体教你一个课程… &巧克力芯片Powerzookie。

2014年3月11日 -
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你曾经教过你不喜欢的课程吗?’期待?我今天想分享一个小故事…since I’虽然仍然不是100%,发现自己感到有罪休息。

I’不确定每个人是否可以联系–但有时候我们有很多事情发生&我们的待办事项列表正在增长,我们不’t often pencil in…”TO DO: BE SICK.”

我昨天和希瑟聊天&她做了最好的一点…她说,你内心的女孩正试图告诉你一些事情–所以听她,放慢休息,休息,回到你100%的自我&然后接受你的一周!

老实说,我不是’t get sick often…and that’s the truth. I’m used to being “go go go”整个星期,诚实,我喜欢它!我喜欢努力工作&做我喜欢的事。

几个星期前,我开始抱怨我的尾巴疼痛–无论我会做什么。在大多数锻炼之后,它会给我烦恼,但我’那些倾向于穿过痛苦的人之一–这可能在一定程度上是一个错误,特别是在未来几个月内有很多训练…I guess it’在我内心的竞争运动员。

我去了我的脊椎动物,他对我说…我该怎么办让你不要锻炼几天?我有点看着他,笑了笑…yeah right it can’t be bad? He said – it’实际上你的毛囊疼痛来自哪里(很多你的眩晕又名屁股肌肉&韧带连接)所以他说你只需要让你的下半身休息至少3天。

第二天,我发誓,我感觉更好,所以我回到了我正常的培训日&教学课程。在我知道之前–它再次起来…我知道我不得不倾听我的身体,但在我甚至忍受下一步之前…我的身体已经介入了姿态。

在此插入喉咙痛,鼻塞,头疼。

你知道我建议3天休息时间吗? Whelp,它’发生了。而你知道吗?一世’我感觉不到100%,但我的感觉比我几天前好多了。甚至是我的coccyx isn’要像我一样烦我。

我可以’T帮助,但觉得这对我的生命来说说,“Kase, take a break – listen to your body”.

我常认为我们都习惯了我们几乎感觉到的生活方式“guilty”如果我们需要休息一天或需要休息一下。

本周忙碌的一周,我想到了自己…oh you can’t推迟与您的客户培训…you’re not 生病的。然后你把自己放在你的客户鞋中并思考…当我时,他们真的希望我在他们身边吗?’不100%?如果有什么样的人,并且有点像我一样,我怀疑他们想要一个疲惫/生病的训练师嗤之以鼻。

我的观点在这里有时我们需要休息一下 没有 有罪。在推迟会议之前总有更多的日子&它总是可以弥补。我们的健康真的很重要,而不仅仅是我们自己,而是健康的健康也可以帮助他人。

有时我们不在课程时教授课程’t expect it – but it’向我们倾听这些提示&给我们的身体它想要的东西。最后几天休息一直是我整体健康的伟大事物& I’我很高兴听到自己。

你知道我还听什么?我的 渴望 对于冷冰淇淋。我可以感谢我的喉咙喉咙,想要那个酷炫的救济,也很幸运地看不清我的胃口’t gone away.

Corey在另一个晚上跑到商店,我为椰奶冰淇淋提供了请求…..我知道我也会去一些粉红玫瑰吗?…Thanks babe! He’对我诚实真的很棒&帮助我意识到需要休息…and it’好的,可以需要它。 #幸福的女孩

即使在天气下,我对食谱的创造力也不会减缓。一世’我不确定我的pizookie渴望来自哪里,但我没有抱怨。

什么’s a Pizookie? A “Pizza-Cookie”可以定制,但是您选择!当你的时候’re sick…任何组合加上一些椰奶冰淇淋的声音听起来像喉咙痛的完美治愈。

首先,我制作了一个单身巧克力芯片燕麦饼干,配上了 所以美味的椰奶巧克力冰淇淋, &Chia巧克力酱。

现在为食谱—

单身巧克力芯片燕麦饼干

  • 1/2杯卷燕麦
  • 1种奇泽种子
  • 1个鸡蛋(或2 TB亚麻与3 TB温水混合“Flax Egg”)
  • 1/4 如此美味的不透露香草椰奶
  • 1/2捣碎的香蕉(我在另一半腌制)
  • 2个方块的切碎的不连缩巧克力(因为我喜欢苦巧克力,但你可以使用你喜欢的那种!)
  • 肉桂
  • 飞溅香草
  • 几滴液体甜叶菊
指示:
  1. 将所有成分混合在一起
  2. 烘烤350左右约12-15分钟
虽然那馅饼….mix your  Chia巧克力酱:
  • 1种奇泽种子
  • 2 TB Cocoa粉(我用过黑色)
  • 几滴液体甜叶菊
  • 所以美味的椰奶 (small amounts)

指示:

  1. 添加你的chia,cocoa,&甜叶菊到一个小碗。
  2. 在混合之前,慢慢将少量的椰奶加入碗中’良好的稠度良好。
  3. 金额可以变化,但它通常最终为约1/4杯至1/2杯。
  4. 随着饼干完成烘烤,让它坐到加厚(Chia将帮助这个)。

一旦饼干离开烤箱&冷却一点,顶部有选择的冰淇淋,Chia巧克力酱,&可选的奶油。这不仅有助于舒缓喉咙痛– but it’非常美味,充满了一些力量…因此powerzookie。

如果你试过这个,天气你的病假或健康,让我知道!我希望你喜欢。

————————————-

I’下午放松一下….没有内疚。接受我的身体需要它’S帮助我不仅仅是身体而不是心灵的地方。

 

有一个伟大的星期二!

 

对你真实,

XO Kasey.

 

你有没有碰过“sick guilt”花时间休息时感觉不好?你是如何终于接受这一点作为身体的标志,向前迈进?

 

休息奋斗?看看希瑟& I’s #RESTWEEK我们花了一周的休息时间,以便更多地关注自己–每当我觉得休息时,我经常回顾一下。总是学习课程&被提醒地听到我们的身体是多么重要!

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4 responses to “当你的身体教你一个课程… &巧克力芯片Powerzookie。”

  1. […] your clients shoes and think…当我时,他们真的希望我在他们身边吗?’m not 100%? …read more     March 11, 2014   admin   Food and […]

  2. 啊,如此真实!!我不’常常生病,但通常在我做的时候,我可以看看一切都在进行中,意识到我的身体可能会要求我在精神上和身体上休息一下。我经常首先与它打架,然后放入并意识到我需要多少

  3. Anel. 说:

    我知道有罪的感觉哦!!!它’精神上难以休息的日子!你的思想会在你身上扮演技巧,并认为你感觉更好,但身体更好,这就是我们生病的时候。现在,我以这种方式思考 - 如果我不’现在要照顾好自己,那么它会变得更糟,我必须需要更多的休息日。我们生活在这一点“go go go’社会,我们知道我们需要放慢玫瑰花,但是当我们这样做时,我们似乎是错误或懒惰!啊!发现平衡很难,所以我们可以尊重我们的身体需要什么!

  4. 嘉里 说:

    谢谢!只是我今天所需要的!刚刚经历过这件事。星期天和星期一休息。昨天感觉更好,所以我决定在跑步机上快速走。我的意思是快速散步’伤害..对吗?..错了!在这里,我今天感到厌倦了!现在没有内疚放松!喜欢一个星期的想法,专注于自己,肯定会今晚尝试食谱!:)