西葫芦电源布朗尼乳脂棒!

2013年3月19日 -
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大家,早安!很高兴你喜欢我的 回顾罗马.

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天哪,我想我昨天花了大约3个小时只是经过旧照片&我旅行的回忆。 其中一个人在一生中的经历,我希望能够在一生中变成“两次”的经验!有关我的旅行伴侣的任何接受者? #thingsimseriousabout.

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昨天我喜欢一个美丽的#Powerbowladay 烤羽衣甘蓝,菠菜,西红柿,红洋葱,
红辣椒,黑豆,胡桃南瓜,卡拉马塔橄榄,绿色女神酱,& hemp seeds!

完美的方式来燃料在家里沃迪!说说过Crossfit,oVer周末,我们有一个很棒的合作伙伴Wod。

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我们选择了一个伴侣&必须在锻炼身上努力。

我的伴侣是neen,他是如此强大& beautiful!

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我发表了关于她的 &她是一个伟大的合作伙伴!她曾经参加过健身比赛,以及作为前任体操运动员。你可以立即讲述她是一个惊人的运动员,她是她做沃德的时候。从一天开始,我受到了她的启发。在整个锻炼过程中,我们互相欢呼。我们的系统是每次执行10次锻炼的代表,然后关闭让另一个人呼吸。

如果我正确地做了数学,那么锻炼是我们分成两半的150 Reps总数。

在它的尽头时,我很糟糕&看着所有其他合作伙伴共同努力,实现目标。

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Neen也基于植物&在锻炼结束时,她笑了& said,
“让我们去写#plantpower作为我们的团队名称!”

我们都同意,自从吃大多数植物以来,我们的锻炼感到惊人&我们的恢复时间更快。 我打算写一篇关于这个的详细帖子&那谈话完全激励我这样做! 无论如何,在WOD之后,我们有一个为业主生日的圣帕特里克节野餐。

有很多整个食物容器,古食品,素食主义者,蔬菜,鹰嘴豆,埃德拉姆,慢煮熟的培根与白菜,水果......

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&一个新的配方创作,我为每个人做出了。

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我受到了启发 纯粹的双胞胎 brownies &刚用过我在房子周围使用的成分。

制作16-20巴

原料:

  • 1杯蛋白粉
  • ½杯可可粉
  • 1/2杯磨碎的Zuchinni
  • ¼杯燕麦面粉
  • ¼杯椰子粉
  • 2茶匙奥甲干咖啡(可选,但带来巧克力味)
  • 1茶匙小苏打
  • 1茶匙发酵粉
  • 2茶匙肉桂
  • 1个鸡蛋或1个亚麻凝胶
    • (1½汤匙亚麻凝胶用3汤匙水,让坐凝胶)
  • ½杯苹果酱(4盎司)
  • ½杯纯枫糖浆(你可以使用任何甜味剂)
  • ½杯热水(最后加入)

指示

  1. 将所有原料放入碗中并混合在一起 结束加热水。
  2. 击球手似乎几乎“干燥”,但确保加入一片水以将其绑在一起。我保证他们不会干涸!
  3. 将面糊涂抹在一个轻微的椰子油脂11×7 baking dish.
  4. 在350烘烤30分钟。
  5. 切成16-20片。 如果你离开了冰箱。

这些布朗尼斯出来如此漂亮&愚蠢地喜欢!我是一个粉丝&将再次制作这些。

对你真实,

 红心 Kasey

你最喜欢的食谱是什么?

 

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